भारत में कोरोना वैश्विक महामारी के कारण 20 मार्च से स्कूल, कॉलेज और शिक्षा संस्थान बंद कर दिए गए थे, जो परीक्षाएं और कॉन्पिटिटिव एग्जाम होने वाले थे उन्हें भी स्थगित कर दिया गया था। अब लॉकडाउन जो अब बस कंटेनमेंट जोन तक सीमित है तो ऐसे में गृह मंत्रालय द्वारा जारी गाइडलाइंस के मुताबिक राज्य सरकारें एक बार फिर से स्कूलों, कॉलेज और सभी शैक्षिणक संस्थानों को खोलने पर विचार विमर्श कर रही हैं।
JEE और NEET की परीक्षाएं जो अप्रैल और मई के महीने में होनी थी अब उनकी भी रिवाइज्ड डेट आ गई है। NTA (राष्ट्रीय परीक्षण एजेंसी) के मुताबिक JEE परीक्षा का दूसरा चरण अब 19 जुलाई से 23 जुलाई के बीच होगा और NEET की परीक्षा 26 जुलाई 2020 को होगी।
कोरोना वायरस महामारी के कारण बनी परिस्थितियों ने छात्रों को शैक्षणिक चिंताओं से भर दिया है, अभी भी छात्रों के अंदर आशंका बनी हुई है कि परीक्षा होगी कि नहीं होगी। इसलिए आज हम उन सभी JEE और NEET के उम्मीदवारों को इस चिंता और तनाव भरे वातावरण से दूर रहकर अपने मन को शांत रखकर परीक्षा की तैयारी के लिए कुछ खास टिप्स बताएंगे।
1. दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाएं
यदि आप अपनी परीक्षा के बारे में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो स्वाभाविक है कि आपके दोस्तों को आपकी परीक्षा के बारे में मालूम होगा। कुछ समय लें और अपनी चिंताओं के बारे में अपने दोस्तों से बात करें। कभी-कभी अपनों से अपनी परेशानी को व्यक्त करने के बाद मन हल्का लगने लगता है। इसके लिए आपको एक पार्टी आयोजित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सोशल डिस्टेंसिंग प्रोटोकॉल इसके लिए अनुमति नहीं देते हैं लेकिन आप निश्चित रूप से कुछ दोस्तों को कॉल कर सकते हैं और उनके साथ लंबी बातचीत कर सकते हैं।
इसका उद्देश्य सामान्य विचारधारा वाले दोस्तों के साथ शब्दों के आदान-प्रदान से अवधारणाओं और उनके अनुप्रयोग को मजबूत करना है। विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय तक एक जगह बैठकर ना पड़े, बल्कि कुछ देर बाद छोटे ब्रेक लें। दिमाग को आराम देने, जानकारी प्राप्त करने और ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए ये ब्रेक आवश्यक हैं।शांत रहें और दृढ़ संकल्प के साथ केंद्रित रहें। छात्रों को परीक्षा और इसकी तैयारी का आनंद सकारात्मक रूप से लेना चाहिए।
2. योगा और अन्य व्यायाम करें
चाहे वह घरेलू कसरत हो, योग, ध्यान या फिर घर के आस-पास टहलना, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दिनचर्या से कुछ समय व्यायाम करने के लिए निकालें। आपको लग रहा होगा कि व्यायाम करना समय की बर्बादी है परंतु ऐसा नहीं है। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार योगा करने से व्यक्ति और सक्रिय हो जाता है, जिससे वह ऊर्जावान और अच्छा महसूस करता है। फिजिकल एक्टिविटी तनाव के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती हैं। यहां तक कि अगर आप व्यायाम करने के लिए अपने दिन के सिर्फ एक घंटे को समर्पित करने का निर्णय लेते हैं, तो जब आप दोबारा से पढ़ने बैठेंगे तो आप और एकाग्रता से ध्यान लगा पाएंगे।
3. रिवीजन शेड्यूल को फॉलो करें
पढ़ाई करने बैठने से पहले आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक दिन आपके लक्ष्य क्या होने चाहिए। आपको आज क्या पढ़ना है, कौन से टॉपिक पर ज्यादा ध्यान देना है, इन सब की एक सूची बनाएं और उस पर अमल करें। इस तरह, आप उन विषयों पर एक मजबूत पकड़ पाने में सक्षम होंगे जो आपको अच्छे से आते हैं। मॉक टेस्ट मजबूत और कमजोर क्षेत्रों से परिचित कराने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ ऑनलाइन मॉक टेस्ट का प्रयास करें क्योंकि यह आपको वास्तविक समय के आधार पर ऑनलाइन पेपर का प्रयास करने का अनुभव प्राप्त करने में मदद करेगा।
4. हममें से किसी ने भी अब तक ऐसी स्थिति का सामना नहीं किया है, जैसा हम अभी कर रहे हैं। यदि तनाव परीक्षा में देने वाले आपके सक्षम प्रदर्शन के बारे में निराशावादी महसूस करा रहा है, तो संबंधित चिंताओं से निपटने के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें या जिस शिक्षा संस्थान में आप पढ़ते है वहां से कुछ राय लीजिए और सबसे आवश्यक, अपने टीचर से इस विषय पर राय मशवरा लीजिए, उनसे डिस्कस कीजिए। यह आपके मनोबल को बढ़ाने में सहायक साबित होगा।
5. कोई नकारात्मक विचार न रखें
परीक्षा देने से पहले और परीक्षा के बाद भी आपके दिमाग में किसी भी तरह के नकारात्मक विचार नहीं आने चाहिए। "मैं तैयार नहीं हूं" या "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं" जैसे विचार आत्म-संदेह वाले विचार हैं जो परीक्षा की तैयारी के दौरान हमारे दिमाग में आते हैं। इन विचारों को दूर धकेलें और अपनी तैयारी पर संदेह करना बंद करें। अपने मन में सकारात्मक विचार रखें जैसे "मैं यह कर सकता हूं" या "मैं अच्छी तरह से तैयार हूं" यह आपको तनाव और चिंता को अपने से दूर रखने में बहुत मदद करेगा।